En dålig vana, som att scrolla telefonen i sängen, bryts sällan med mer viljestyrka. Det fungerar bättre att hitta signalen som startar vanan och att göra själva vanan krångligare att utföra. Sätt sedan något annat på samma plats, och räkna med att den gamla vanan dyker upp igen ibland. Räkna med att det tar månader … Läs mer
En 30-dagarsutmaning är ett enkelt löfte till dig själv: du gör en bestämd sak varje dag i 30 dagar. Inget mer, inget mindre. Formatet är kort nog att kännas överkomligt och långt nog för att du ska hinna märka skillnad. Här går vi igenom varför det funkar, en stor idébank med konkreta utmaningar och en … Läs mer
Vill du komma igång med något nytt, träna, läsa mer, dricka mer vatten, utan att det rinner ut i sanden efter en vecka? Den korta versionen: börja löjligt litet, häng på vanan på något du redan gör och var snäll mot dig själv när det skär sig. Vanor som verkligen håller bygger på smart upplägg, … Läs mer
